吉光片羽

問 過去常常一做完一件小事情就很勞累到想睡覺， 朋友也一直說我的氣色，但是我也吃了很多的中藥， 好樣一點感覺都沒有也...這是怎麼一回事呢... 要如何才能改變這一種體質。 答 其實，你應該先去醫院先抽血檢查是不是有肝功能失調或B肝之類的前兆。 如果沒有，也不表示身體完全沒毛病，因為在出現明顯病徵前， 人的身體有大半年的時間，會先出現"亞健康"， 就是標準儀器測不出來或還是可以容忍的範圍內， 只是你的身體機能已逐步下滑了。 你想要改變體質，最根本的是生活作習的調整喔~ 首先，妳會感覺易疲憊，通常是肝、腎的功能不佳， 所以11點~1點，1點~3點，是內臟排毒黃金期， 所以這一定是你要在床上深眠的時間，這樣肝、腎就會有足夠的時間可以排毒 、休息和修補。電視、書、上網都可以調整時間，但是， 身體的修補，沒辦法讓你調整時間。 再來是食補，易疲憊的體質丫，通常你肝就不太好，氣色都會顯得微黃， 如果呈乾黑的人丫，通常腎也不怎麼好，更嚴重者最後就會有點水腫， 肉也鬆弛沒彈性。所以多吃富含維他命B的食物，如深綠色食物、南瓜、甘藷 、木瓜…等，這些都對肝很有幫助，如果要吃錠劑式的維他命B， 請儘量選擇天然的，畢竟，我們是為了養身，不是為了要肝增加解毒負擔或洗腎 ，才吃這些的。還有你易疲倦，表示睡眠品質應該也不佳，所以，你也缺鈣， 所以腦神經不夠安定，如果能在睡前1個半小時，喝一杯250CC的微糖牛奶， 一方面暖胃、護胃氣，也讓腦中血液移駕胃裡，牛奶也有大量維他命B和鈣喔， 都是你需要的養分，對身體有幫助，萬一不敢喝鮮奶，就改調味乳，或蜂蜜茶 （含有大量維他命B、E）也是不錯的選擇。 人不是天生要吃藥的，凡是可以食補的就儘量從飲食上攝取吧 ~調體質不是一天兩天就可以看到成效的。如何讓自已能持之以恆的養生和作習正常 ，才是最重要的喔~ 除了基本的作習和食補，你應該還是要去